スポーツ競技には個人か団体かの違いや、ボールを使用するか否か、接触があるか、採点系か対戦系かなど、様々なものが考案されてきました。運動量で見ると、体をほとんど動かさずに汗をかかないものから、極限まで追い込むものまで千差万別です。
その中で、有酸素運動と言われるのは、ウォーキングやランニング、サイクリング、水泳、ヨガなど比較的ゆっくりとした動きで、長時間続けられるものを指します。
これらは、体への負担が少なく、幅広い年代が対象となり、健康への好影響のみならず、脳への適度な刺激、ストレスやうつの抑制、生活全般への効果が見込まれます。
特にランニングは、道具がいらず難しくない、誰にでもできます。どこでも、何人でも、いつでもできる。そのきっかけを、東温RCでつかんでみよう。
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